Hoşgeldiniz!
Hey Leydi!

Hey Leydi!

Emzirirken Yeşil Çay İçilirmi Emziren Anne Yeşil Çay İçilebilir Mi

Merhaba leydiler... Bu yazıda Emzirirken Yeşil Çay İçilirmi Emziren Anne Yeşil Çay İçilebilir Mi Emzirme Döneminde Yeşil Çay İçilirmi hakkında güzel bilgiler paylaşıyorum. emzirirken yeşil çay içilirmi ve emziren anne yeşil çay içilebilir mi hakkında leydilerin öğrenmesi gereken çok şey var. Bebek Dünyası yazılarımızın devamı gelecektir. Bizi takip etmeyi unutmayın... :)

Bebek emzirenler yeşil çay içebilir mi? By admin - Last updated: Cuma, Aralık 7, 2012.

emzirme döneminde yeşil çay içilirmi emziren anne bitki çayı içilirmi emzirirken süt içilirmi emziren anne lahana suyu içilirmi emzirme döneminde yeşil çay vs..

Emzirirken Yeşil Çay İçilirmi Emziren Anne Yeşil Çay İçilebilir Mi Emzirme Döneminde Yeşil Çay İçilirmi

Emzirme Döneminde Sağlıklı Beslenme Önerileri

Anne sütü zamanında doğan, fetal depoları anneden yeterli oranda alan her yenidoğan bebeğin normal gelişmesine yetecek besin öğeleri gereksinmesinin tümünü karşılayan, ilk 6 ay tek başına yeterli olan yenidoğan ve süt çocukları için en uygun ve doğal bir besindir. Bu nedenle emzirme döneminde beslenme, üzerinde önemle durulması gereken bir konudur. Annenin günlük tükettiği besinlerin çeşit ve miktarı, vücut depo düzeyi, psikolojik durumu gibi etmenler süt miktarını ve kalitesini etkilemektedir. Emzirme döneminde; günlük enerji, alınması gereken sıvı, protein, vitamin, mineral, temel ve eser element ihtiyaçlarının arttığı bir dönemdir. Emziren annenin salgıladığı sütteki enerjinin önemli bir kısmı yediklerinden sağlanır. Buna bağlı olarak bu dönemde annenin kişisel farklılıklarına (kilo, boy, fiziksel aktivite durumu vb) göre enerji ihtiyacı artmaktadır.

Annenin kendi dokularının korunması, sütle bebeğe geçen proteinin bebeğin doku oluşumu için kullanılması amacıyla annenin yeterli ve kaliteli protein tüketmesi gereklidir. Her gün 1 adet yumurta ve 100-150 gr yağsız et (tavuk, balık, hindi vb) veya 1 porsiyon kurubaklagil yemeği tüketilmesi önerilmektedir. Balık tüketiminin haftada ortalama 2 kez olmasına önem gösterilmelidir.

Emzirme döneminde tüketilen yağ miktarı kadar çeşidi de önemlidir. Anne doymuş (margarin, tereyağı gibi katı) yağlardan kaçınmalı, doymamış (zeytinyağı, mısırözü, soya, ayçiçek gibi sıvı) yağları tercih etmelidir. Ayrıca çok fazla yağ içeren (pasta, kaymak, yağlı tatlılar gibi) besinler tüketilmemeli, yemekler ızgara, buğulama, haşlama ve fırında pişirme yöntemleri ile hazırlanmalıdır.

Emzirme döneminde kalsiyum ihtiyacı artmaktadır. Yeterli kalsiyum alamayan annelerde kemiklerde yumuşama şeklinde beliren “osteomalasi” sık görülür. Artan kalsiyum ihtiyacının karşılanması amacıyla kalsiyum yönünden zengin olan süt, yoğurt ve peynir belirtilen miktarlarda ve düzenli olarak tüketilmelidir. Bu dönem de kalsiyumdan zenginleştirilmiş süt ve ürünleri de tüketilebilir. Hatta doymuş (kötü) yağ alımını azaltmak adına süt ve türevlerinin yarım yağlı hatta yağsız alternatiflerinin tercih edilmesi daha sağlıklı olacaktır.

Özellikle hamilelik ve emzirme dönemlerinde sık karşılaşılan bir sorun da demir eksikliğidir. Emzirme döneminde vücudun demire olan ihtiyacı artar. Anne sütüyle bebeğe geçen demir de bebeğin demir depolarının dolması ve kan yapımında kullanılması açısından önemlidir. Buna bağlı olarak bu dönemde anneler demir içeren besinleri düzenli tüketmelidirler. Et ve et ürünleri, yumurta, yağlı tohumlar, kurubaklagiller, kuru meyveler, demir içeriği yüksek besinlerdir, günlük beslenme de düzenli tüketilmesinde yarar vardır. Ayrıca demirin emilimini azaltan çay, kahve ve gazlı içecekler yemeklerle birlikte içilmemeli, demirin emiliminin artırılması için ise C vitamini içeriği zengin besinler portakal, mandalina, domates, maydanoz, yeşil biber gibi besinlerle beraber tüketilmelidir.

Emzirme döneminde ihtiyaç duyulan vitaminlerin karşılanması için düzenli ve dengeli beslenilmeli, vitamin ve mineral yönünden zengin olan sebze ve meyveler diyette her öğün olmalıdır. Vitamin tabletleri tek başına insan vücudunun tüm vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamaktan uzaktır, dengeli ve yeterli bir beslenme programına ek olarak alınabilirler. Ek vitamin – mineral tabletleri doktora danışılmadan alınmamalıdır.

Emzirme döneminde süt oluşumu sırasında sıvıya ihtiyaç artmaktadır. Artan sıvı ihtiyacının karşılanması amacıyla her gün 10 – 12 bardak (2.5 – 3 lt) su içilmelidir. Salam, sosis, sucuk, hazır çorbalar gibi gıda katkı maddesi içeren hazır besinler mümkün olduğu kadar az tüketilmemelidir. Çay, kahve yerine ıhlamur, papatya, kuşburnu gibi bitki çayları içilmelidir. Fazla tüketilen çay, kahve ve gazlı içeceklerden bebeğin sütüne geçen kafein bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkiler, yemeklerle beraber içildiğinde demir emilimini azaltmaktadır. Ayrıca iyotlu tuz kullanılması son derece önemlidir.

Sigara ve alkol kullanılmamalıdır. Hazır meyve suları ve gazlı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları, ayran, limonata ve bitki çayları tercih edilmelidir. Yenilen kurubaklagiller, lahana, turp gibi besinler bazı bebeklerde gaz sıkıntısı yapabilir. Eğer bebekte böyle bir durum gözlemlenirse bu besinlerden uzak durulmalıdır. Ancak herhangi bir sıkıntı yaşanmıyorsa haftada 2 kere kurubaklagil yemeği yenilmelidir.

Emzirme döneminde annenin yeterli ve dengeli beslenmesi, yeterli sıvı alması, stresten uzak durması, dinlenmiş olması, sık aralıklarla bebeği emzirmesi ile annenin süt miktarı ve kalitesi artmış olacaktır.

Emzirirken Yeşil Çay İçilirmi Emziren Anne Yeşil Çay İçilebilir Mi Hakkında Bilgiler

Yeşil Burun Adaları: Yeşil Burun Adaları (Portekizce: Cabo Verde, ), Atlas Okyanusu’nda, Senegal ve Moritanya açıklarında bulunan bir Afrika ülkesi.
Yeşilçam: * Yeşilçam Sokağı - İstanbul ilinin Beyoğlu semtinde bir sokak. Türk sinemasıyla özdeşleşmiştir.
Yeşilova: Yeşilova, Burdur ilinin bir ilçesidir. Sınırları içerisindeki Salda gölü ile ünlüdür. Salda Gölü'nün özelliği ise dünyanın en derin ve temiz göllerinden birisi olmasıdır.
Yeşil mayo: Sprinterlerin kazanması daha olası olan puan mayosudur. Puanlar bitiş çizgisindeki ve etabın ortasında belirlenen kapılardaki sıralamaya göre dağıtılır.
Yeşil Burun Adaları: Yeşil Burun Adaları (Portekizce: Cabo Verde, ), Atlas Okyanusu’nda, Senegal ve Moritanya açıklarında bulunan bir Afrika ülkesi.
Yeşilçam: * Yeşilçam Sokağı - İstanbul ilinin Beyoğlu semtinde bir sokak. Türk sinemasıyla özdeşleşmiştir.
Yeşilova: Yeşilova, Burdur ilinin bir ilçesidir. Sınırları içerisindeki Salda gölü ile ünlüdür. Salda Gölü'nün özelliği ise dünyanın en derin ve temiz göllerinden birisi olmasıdır.
Yeşil mayo: Sprinterlerin kazanması daha olası olan puan mayosudur. Puanlar bitiş çizgisindeki ve etabın ortasında belirlenen kapılardaki sıralamaya göre dağıtılır.
Yeşil Burun Adaları: Yeşil Burun Adaları (Portekizce: Cabo Verde, ), Atlas Okyanusu’nda, Senegal ve Moritanya açıklarında bulunan bir Afrika ülkesi.
Yeşilçam: * Yeşilçam Sokağı - İstanbul ilinin Beyoğlu semtinde bir sokak. Türk sinemasıyla özdeşleşmiştir.
Yeşilova: Yeşilova, Burdur ilinin bir ilçesidir. Sınırları içerisindeki Salda gölü ile ünlüdür. Salda Gölü'nün özelliği ise dünyanın en derin ve temiz göllerinden birisi olmasıdır.
Yeşil mayo: Sprinterlerin kazanması daha olası olan puan mayosudur. Puanlar bitiş çizgisindeki ve etabın ortasında belirlenen kapılardaki sıralamaya göre dağıtılır.

Emzirirken Yeşil Çay İçilirmi Emziren Anne Yeşil Çay İçilebilir Mi Etiketleri

emzirirken yeşil çay içilirmi, emziren anne yeşil çay içilebilir mi, emzirme döneminde yeşil çay içilirmi, emziren anne bitki çayı içilirmi, emzirirken süt içilirmi, emziren anne lahana suyu içilirmi, emzirme döneminde yeşil çay, hamilelikte yeşil çay içilirmi, emzirirken yeşil çay içilir mi, emzirirken bitki çayı içilirmi

Henüz yorum yok.

Yorum Ekleyin


5 + dokuz =