Hoşgeldiniz!
Hey Leydi!

Hey Leydi!

Hamilelikte İlk 3 Ay Ne Yemeli Anne Adayının Beslenmesi

Bu yazıda hamilelikte ilk 3 ay ne yemeli ve anne adayının beslenmesi hakkında kısa kısa bilgiler bulabilirsiniz. Lütfen yararlandıysanız ve Bebek Dünyası paylaşımlarımızın devamını istiyorsanız yorumlarınızı esirgemeyin. Hamilelikte İlk 3 Ay Ne Yemeli Anne Adayının Beslenmesi Hamileligin İlk Aylarinda Ne Yemeli ile iligli olan sorularınızı ve merakınızı gidereceğini düşünüyorum.

Ve uzmanlara göre bebeğin zeka gelişimi için hamilelikte anne adayının beslenme şekli çok önemli! ... Hamilelik döneminde tüketilen besinlerin, anne karnındaki bebeğin gelişiminde olduğu kadar zekası üzerinde de ... YEMEK.

hamileligin ilk aylarinda ne yemeli 7 aylık hamile anne ne yemeli hamileliğin 17. haftasında annenin beslenmesi ve yemesi gereken gıdalar dr selahattin dönmez gebelikte beslenme hamile annenin beslenmesi tv vs..

Hamilelikte İlk 3 Ay Ne Yemeli Anne Adayının Beslenmesi Hamileligin İlk Aylarinda Ne Yemeli

Hamilelik Döneminde Anne Adayının Beslenmesi

Bu hafta hamilelik döneminde anne adaylarının beslenmesi konusunda Diyetisyen Selahattin Dönmez ile söyleştik.

bebek.com: Gebelik döneminde beslenme niçin önem taşır?

Selahattin Dönmez: Yaşamımızın temel gereksinimlerinin başında gelen beslenme, annenin gebelik ve emziklilik döneminde de bu dönemin sağlıklı geçmesi açısından önem taşımaktadır. Bu dönem çok özel bir süreç olup, gebelik ve emziklilik boyunca annenin normal gereksiniminin üzerinde enerji, protein gereksinimi artar. Bu dönemde yeterli ve dengeli beslenme ile, anne kendi sağlığının korur, bebeği için sağlıklı doğuma zemin hazırlar, bebek doğduktan sonra bebeğin beslenmesi için gerekli olan anne sütünün yeterli ve besleyici olmasını sağlar.

bebek.com: Yetersiz ve dengesiz beslenme ne gibi olumsuz sonuçlar doğurur?
Selahattin Dönmez: Yetersiz ve dengesiz beslenen gebe annelerin bebek ve anne sağlığı olumsuz yönde etkilenir. Bebekle ilgili olarak; ölü doğumlar, düşük yapma, bebeğin beyin gelişiminin tamamlanamaması hali riskini taşırlar. Anne ile ilgili olarak; kansızlık, diş çürümesi, kemik bozuklukları başta gelen sorunlardır.

bebek.com: Fazla kilolu anne adaylarının hamilelik sırasında kilo artışı konusunda dikkat etmeleri gereken hususlar nelerdir?
Selahattin Dönmez:Bu dönemde ağırlık artışının izlenmesi önemlidir. Anne gebeliğin başında boya uygun ağırlığını Beden Kitle İndeksi ile belirleyebilir. Gebeliğin ilk 3 ay döneminde kilo artışı çok azdır. Ya hiç kilo alınmaz ya da 3 kg’a kadar kilo alımı olur. Gebelik boyunca annenin alacağı toplam kilo annenin gebelik başında ki ağırlığı ile yakından ilgilidir. Yani anne gebeliğe zayıf başlamış ise gebelik boyunca 12,5 kg – 18 kg., anne normal ağırlıkta ise 11-16 kg., hafif şişman ise 7-11,5 kg., eğer anne şişman ise 6 kg.’dır. Hamilelik döneminde şişman annelerin 15 – 20 kilo almak gibi bir endişeye kapılmalarına gerek yoktur.

bebek.com: Hamilelik döneminde günlük gereksinim için uygun miktarlar neler?
Selahattin Dönmez:

Gebe annelerin günlük gereksinimleri

Besin grupları
Normalde
Gelikte
Emzirirken

Et, kuru baklagil, yumurta porsiyon
2 porsiyon
+1 porsiyon
+1-2

Süt ve türevleri porsiyon
2 porsiyon
+1 porsiyon
+1

Ekmek ve grubu
3-6 dilim ekmek
+ 1 dilim ekmek
+ 1 dilim ekmek

Taze sebze ve meyve
3-4 porsiyon
+1-2 porsiyon
+2 porsiyon

1 Porsiyonun Miktarı

Yumurta
2 adet

Balık, tavuk, kırmızı et
1 yumurta büyüklüğü

Kuru Baklagil
1 kase

Süt
1 su bardağı

Yoğurt
1 su bardağı

Peynir
İki kprit kutusu

Ekmet
1 ince dilim

Pilav, makarna
½ kase

Börek
1 küçük kare

Sebze Pişmiş
1 kase

Meyve
1 adet

bebek.com: Hamilelik döneminde beslenmede özellikle dikkat edilmesi gereken noktalar nelerdir?
Selahattin Dönmez:

 -  Kalsiyum yönünden zengin olan süt, yoğurt, peyniri belirtilen miktarda ve düzenli olarak tüketiniz.
 -  Her gün yumurta, kuru baklagil veya etli sebze yemeğinden birini mutlaka tüketiniz.
 -  Kuru baklagillerden oluşan yemeklerinizi portakal, domates, maydanoz, yeşil biber, taze soğan gibi C vitamini ile birlikte tüketiniz.
 -  Vitaminlerden zengin sebze ve meyveleri düzenli olarak tüketiniz.
 -  Mutlaka iyotlu tuz kullanın. Çünkü ana rahmindeki bebeğin gelişiminde önemli yetersizliğinde zeka geriliğine neden olan İYOT, doğal besinler alınmaz.
 -  Gebe kalındığında MUTLAKA DİYET UZMANI ve KADIN DOĞUM UZMANI ile birlikte kontrole girin, ağırlığınız normal ise ayda 1-1,5 kg alacak şekilde beslenme programınızı ayarlatın.
 -  Beslenmenizde ağırlığınızı kontrol ederek demir ve kalsiyum depoları olan kuru meyveleri tüketiniz.
 -  Yediğiniz besinlerin besleyici değerlerini korumak için , özelliklede kansızlığı önlemek için çay içmeyiniz. Çay ikindi vaktinde açık olarak tüketilmeli, meyve çayları tercih edilmelidir.
 -  Hazırlanan sebze, kuru baklagil gibi yemekleri az suda pişirin, hazırlama sularını dökmeyin, vitaminlerini korumuş olursunuz.
 -  Mümkünse suyu kaynattıktan sonra için.
 -  Bu dönemde anne adaylarının uzak durması gereken noktalar nelerdir?
 -  Sigara ve alkol kullanmayın.
 -  Katkı maddesi içeren salam sucuk sosis vb. gibi besinleri diyetinizden çıkarın.
 -  Gebe annenin oruç tutması önerilmez. Özellikle büyümenin ilk 3 ayında yeterli ve dengeli beslenme çok önemlidir.

Hamilelikte İlk 3 Ay Ne Yemeli Anne Adayının Beslenmesi Etiketleri

hamilelikte ilk 3 ay ne yemeli, anne adayının beslenmesi, hamileligin ilk aylarinda ne yemeli, 7 aylık hamile anne ne yemeli, hamileliğin 17. haftasında annenin beslenmesi ve yemesi gereken gıdalar, dr selahattin dönmez gebelikte beslenme, hamile annenin beslenmesi tv, emziren anne adet görürmü, hamile adayının beslenmesi, anne adaylarının günlük yemesi gerekenler

Henüz yorum yok.

Yorum Ekleyin


8 × = sekiz