Spor Yaparken Diyetin Zayıflamaya Etkisi


Spor ve diyet

Spor ve diyet sevmeyen ya da yapma imkânı bulamayan hareketli olmayıp, sadece diyet uygulayarak yemeyi ve içmeyi kısmadan “yerim de yakarım da” düşüncesiyle yalnızca sporla formda kalmayı tercih edenler maalesef doğru yolda ilerlemiyorsunuz. Diyet yaparak kilo vermeye çalışmak kaslarında etkilenmesine ve aşırı sarkmalara neden olur. Sadece spor yapıp kontrolsüz yemeye devam etmek ise kalorileri yakma kiloları verme anlamına gelmez. Formda kalmak için yapılması gereken ne tek başına diyet, ne de tek başına spordur.

Spor ve diyet birlikteliği için Beslenmeyi düzene sokmadan sadece egzersizle ya da sadece diyet yaparak kilo vermenin mümkün olmadığı aşikârdır. Kilo almak ihtiyaçtan fazla yemek ile ilgili bir durumdur. Yapılması gereken aslında tek başına ne diye ne de spor Çünkü diyet yaparak kilo vermeye çalışmak kaslarını etkiler ve aşırı sarkmalara neden olur. Sadece spor yapıp kontrolsüz yemekse kalorinin gidişi ile kiloların yakılışı anlamına gelmez. Yani ne tek başına spor neden tek başına diyet yeterli gelmemektedir. Önemli olan ikisini de düzenli ve kontrollü olarak yapmaktır.

 Sadece Diyetle Kilo Vermeye Çalışmak

Spor ve diyet
  • Sadece diyetle kilo vermeye çalışıldığında, kalorinin fazla kısıtlanması nedeniyle, vücutta yağ ile beraber kas kaybında gerçekleşecektir.
  • Kilo vermek için gıdalardan alınan günlük kalori miktarının sınırlandırılması gerekmektedir.
  • Egzersiz yapmadan sadece diyet yaparak kilo vermek istenildiğinde daha az yemek zorunda kalacaksınız.
  • Sadece diyetle kilo vermeye çalıştığınızda kalorinin fazla kısıtlaması nedeniyle vücutta yağ ile beraber kas kaybı da gerçekleşecektir.
  • Yapılan çalışmalar tek başına uygulanan diyet de verilen kilonun yüzde 75’inin yağ dokusu kaybı yüzde 25’inin ise kas ve su kaybı olduğunu gösterir.
  • Kas dokusu metabolizmayı hızlandıran bir dokudur. Kas kaybı ile metabolizma yavaşlar ve diyet sonrasında hızlı kilo almaya başlarsınız kilonuzu korumanın zorlaşır.

Sadece Egzersiz ile Zayıflamaya Çalışmak


Spor ve diyet
  • Beslenmeyi düzene sokmadan sadece egzersizle kilo vermek mümkün değildir.
  • Kilo almak ihtiyacınızdan fazla yemeniz ile ilgili bir durumdur ve uygun olmayan aşırı egzersiz programlarına uzun süre devam edilmediği için spor bırakılınca fazla miktarda kilo alınıyor.
  • Yüksek kilo verme motivasyonu sonucunda yaşa ve kas gücüne uygun olmayan ağır egzersizler sakatlanma riskini arttırır sonrasında daha hızlı kilo alınmasına sebep olur.

   Spor ve Diyet Beraber Yapılınca


Spor ve diyet
  • Beslenme programlarında, uygulamanın yaşam tarzı haline getirilmesi ve daha esnek davranılması şansı bulunduğunda diyet yapıldığı için aşırı egzersiz gerek kalmaz.
  • Haftada iki veya üç defa yapılacak egzersiz yeterli olunur.
  • Böylece egzersizi yaşam tarzı haline getirmek kolaylaşır. Verilen kilo yağ dokusundan olur, yapılan araştırma sonucuna göre, tek başına diyetle verilen kilonun %25 kas dokuyken, egzersizle beraber olunca bu kayıp %5 lere düşüyor.
  • Doğru egzersiz ve beslenme kas dokusunda artış sağlayarak metabolizma hızlanır.
  • Bu sayede verilen kilo tekrar geri alınmaz, kilo korunur, daha az acıkılır.
  • Egzersiz sayesinde mutluluk hormonu salgılanmaya başlar, hedefe ulaşmak daha kolaylaşır.
  • Sonuç olarak yağ kaybını sağlamak ve verilen kiloyu korumak için, önce doğru beslenme planına oturtmak, sonra da programı egzersizle desteklemek gerekmektedir sağlıklı huzurlu günler dileriz.

Spor ve diyet

Spor ve diyet birlikteliği için sizlere söyleyeceklerimiz şimdilik bu kadar. Sizlerin eklemek istedikleri olursa lütfen yorumlarınızda belirtiniz.

Yazar: ugur

Yorum Yazınız...