1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 haftada 3 kilo verdiren diyet

1 haftada 3 kilo verdiren diyet, fazla kilolardan kısa sürede kurtulmak isteyenler için çok özel bir diyet listesi hazırladık. Diyet listemizde sağlıklı bir şekilde kilo vererek vücudunuzun gerekli olduğu tüm gıdaları alacaksınız. Listeyi uygularken dikkat etmeniz gereken birkaç nokta vardır. Mutlaka en az 2,5 litre su tüketmelisiniz ve sağlıklı beslenirken hareket etmelisiniz. 1 hafta gibi kısa bir sürede vücudunuzun yağ yakımı hızlandıran diyet listemiz sizlerle…

Pazartesi  

Sabah;

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Bol domates ve salatalık
  • 1 dilim beyaz peynir

Ara öğün;

  • 1 adet mevsim meyvesi

Öğlen;

  • Haşlanmış et ve mevsim salata
  • 1 kâse yoğurt
  • Yeşillikli bol salata

Ara öğün;

  • 1 adet meyve veya bir avuç fındık

Akşam;

  • 1 tabak sebze yemeği
  • Bol yeşillikli salata
  • 1 kâse yoğurt

Salı 

Sabah;

  • Tereyağlı omlet
  • 1 dilim beyaz peynir
  • Bol domates, salatalık
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün;

  • 1 adet meyve (muz)

Öğlen;

  • 1 tabak türlü
  • Bol yeşillikli salata

Ara öğün;

  • 1 kâse yoğurt

Akşam;

  • 1 tabak taze fasulye
  • 1 kâse çorba
  • Bol yeşillikli salata
1 haftada 3 kilo verdiren diyet

Çarşamba 

Sabah;

  • 1 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış tost
  • 1 dilim beyaz peynir
  • Bol domates, salatalık

Ara öğün;

  • 1 adet meyve

Öğleni;

  • Ton balıklı salata

Ara öğün;

  • Fındık veya fıstık (bir avuç)

Akşam yemeği;

  • 1 tabak kabak yemeği
  • 1 kâse çorba
  • Bol yeşillikli salata

Perşembe 

Sabah;

  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 dilim beyaz peynir
  • Bol domates, salatalık
  • İsteğe göre zeytin 
  • Yeşil biber

Ara öğün;

  • 1 adet meyve

Öğlen;

  • 1 tabak sebze yemeği
  • 1 kâse yoğurt

Ara öğün;

  •  1 kâse yoğurt

Akşam ;

  • Etli sebze yemeği
  • Bol yeşillikli salata

Cuma 

Sabah;

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 adet tam buğday ekmeği
  • Bol domates, salatalık

Ara öğün;

  • 1 adet meyve

Öğlen;

  • Tam buğday ekmeğinde yapılmış sandviç
  • Bir bardak ayran

Ara öğün;

  • İsteğe bağlı bir avuç fındık veya fıstık

Akşam;

  • 1 tabak türlü
  • 1 kâse yoğurt
  • Bol yeşillikli salata

Cumartesi

Sabah;

  • 1 yumurtadan yapılmış omlet
  • Bol domates, salatalık
  • 1 dilim beyaz peynir

Ara öğün;

  • 1 meyve

Öğlen;

  • 1 kâse çorba
  • Izgara köfte

Ara öğün;

  • 1 kâse yoğurt

Akşam;

  • Bol yağsız salata
  • 1 tabak sebze yemeği

Pazar  

Sabah;

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Bol yeşillik
  • Bol salatalık, domates
  • 1 dilim beyaz peynir

Ara öğün;

  • 1 adet meyve

Öğlen;

  • 1 tabak sebze yemeği
  • 1 kâse yoğurt
  • Bol yeşillikli salata

Ara öğün; 

  • 1 adet meyve

Akşam;

  • Haşlanmış tavuk göğsü
  • Bol yeşillikli salata
  • 1 kâse çorba

1 haftada 3 kilo verdiren diyet bu listeye bağlı kaldığınızda etkili olacaktır. Sizin fikirlerinizi yorumlara bekliyoruz. Sevgiyle kalın.

Yazar: Derya

Bu Konuda Siz Ne Düşünüyorsunuz?