Demir Eksikliği Nasıl Hissedilir? Nasıl Giderilir?

Demir eksikliği nasıl hissedilir

Demir eksikliği nasıl hissedilir? Eski enerjinizi kaybetmiş ve sürekli halsiz mi hissediyorsunuz? Yorgunluk, halsizlik ve enerji kaybetmenizin nedeni demir eksikliği olabilir. Vücudumuzun hemen her bölgesi için gerekli ve etkili olan demir, eksik alındığında ve tüketim kaybında vücudumuzda sinyaller oluşur ve kendimizi eskisi kadar dinç hissetmeyiz. Siz de eğer son zamanlarda halsizlik ve baş ağrılarınızın artışından şikayetçiyseniz listemiz de yer alan besinleri günlük beslenme düzeninize ekleyebilir ve vücudunuz için gerekli demiri alabilirsiniz.

Demir İçeren Besinler

Demir eksikliği nasıl hissedilir

Listemizde yer verdiğimiz besinler günlük ihtiyaç duyduğunuz demir alımını büyük ölçüde karşılayacaktır. Siz de demir eksikliğine bağlı belirtiler yaşıyorsanız öncelikle uzman bir doktora başvurmalısınız. Çünkü listemiz de yer verdiğimiz besinler şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlığı riski yaşayan bireylere önerilememektedir. En azından dozunu bilerek tüketmek sağlığınız açısından risk almamanızı sağlayacaktır.

  • Kuzu eti
  • Ton balığı
  • Tavuk ciğeri
  • Yengeç
  • Karides
  • Fasulye
  • Bezelye
  • Ispanak
  • Patates
  • Yulaf
  • Tahıl
  • Kuru üzüm
  • Pekmez
  • İrmik
  • Kepekli ekmek
  • Kabak çekirdeği
  • Kabak
  • Kaju
  • Domates püresi başlıca demir içeren besinlerdir. Ancak kullanımı ve dozu için mutlaka bilinçli davranmak gerekir. Bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.

Demir Eksikliği Belirtisi Nasıl Hissedilir?

Demir eksikliği nasıl hissedilir
Demir eksikliği nasıl hissedilir
  • Sürekli yorgun hissetme ve enerji düşüklüğü
  • Ağız içinde çıkan yaralar ve baş dönmesi
  • Cilt renginde soluklaşma ve yıpranan tırnaklar
  • Bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesi ve buna bağlı olarak iştah kesilmesi
  • Uyku düzeninin bozulması ve nefes darlığı yaşanması gibi durumlar yaşıyorsanız ve bu gibi durumlar da artış gözlemlediyseniz mutlaka demir testi yaptırmalısınız. Bu şekilde doktorunuzun size erkenden yardımcı olmasını sağlamış olursunuz. Demir eksikliğini hafife almayın ve demir alımını da bilinçsiz bir şekilde tüketmeyin. Mutlaka bir uzmana başvurun ve günlük beslenme düzeninizin doğru bir şekilde oluşmasını sağlayın.

Yazar: Derya

Bu Konuda Siz Ne Düşünüyorsunuz?